我覺得首先要區(qū)分“癮”和“愛好”，并非所有熱衷的行為都是“癮”……要不然活著也太無趣了。個(gè)人覺得只有影響其他活動(dòng)的癡迷才可稱之為“癮”，比如吃飯的時(shí)候總是想著快點(diǎn)吃完去玩游戲，那就是上癮了。而如果有較多空閑時(shí)間，無論是上網(wǎng)、吸煙還是什么，都不能稱之為“癮”，而是一種個(gè)人打發(fā)時(shí)間的方式。癮是一種過度癡迷的行為，強(qiáng)調(diào)的是程度而不是是否是普遍意義上的“不健康”的愛好，比如說過度的熱衷與看書、熱衷于跑步以至于無心正常的工作生活，也是一種“癮”。愛好是好的，過度即成為“癮”，一個(gè)人的生活不應(yīng)該讓一件事占滿，嘗試尋找更多事情的樂趣或許是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

曾經(jīng)在一次參加心理治療大會(huì)的時(shí)候，我聽到很多頂級(jí)治療師的理論或經(jīng)驗(yàn)分享，其中有一個(gè)關(guān)于成癮的講座讓我印象深刻，分享給你，當(dāng)時(shí)是一位來自德國(guó)的治療師Werner Gross談了關(guān)于成癮的心理學(xué)解釋。他提到成癮兩個(gè)非常關(guān)鍵的方向，一個(gè)是獲得快感（to achieve pleasure）；一個(gè)是避開令人難受的情境（to avoid unpleasant situations）。前者比如網(wǎng)絡(luò)成癮、性成癮、購(gòu)物成癮；后者比如毒品成癮、酒精成癮、煙癮等。這兩種分類不絕對(duì)，而且可以相互轉(zhuǎn)化，比如毒品成癮在開始時(shí)可能是為了快感，但后面產(chǎn)生依賴后就轉(zhuǎn)化成為了避開令人難受的情境。

一般心理治療師或精神科醫(yī)生會(huì)看兩個(gè)精神病目錄，ICD-10或DSM-5，里面有各種被稱為“病”的目錄，最近兩年比較特別的就是把賭博成癮放進(jìn)去，正式成了一種病。所有的癮在最初都是有隱秘的積極功能的，不僅僅是一大堆麻煩，這是人們所謂戒不掉的原因，也是治療師需要發(fā)掘的，為什么這個(gè)個(gè)體如此需要重復(fù)這樣一種行為或物質(zhì)，有什么正向的功能滿足了哪些情感需求？我個(gè)人在臨床上接觸過網(wǎng)絡(luò)成癮、購(gòu)物成癮和煙酒成癮，分別簡(jiǎn)單說說。

喝酒和吸煙可以暫時(shí)減輕壓力、讓自己平靜下來、讓自己的胸腔或胃部增加溫暖的感覺、暫時(shí)忘掉煩惱；性可以讓人體會(huì)爆發(fā)性放松、減壓、用身體的交流彌補(bǔ)情感交流的不足；網(wǎng)絡(luò)可以讓人說平時(shí)不敢說的話即增加坦白度、在游戲世界體驗(yàn)虛擬的成就感；購(gòu)物成癮可以體驗(yàn)釋放的快感、用商品填補(bǔ)情感空虛、體驗(yàn)炫耀性消費(fèi)的快感?？梢钥闯?，無論是追求快感，還是躲避痛苦，癮都是在通過物質(zhì)或行為使不堪忍受的現(xiàn)實(shí)變得暫時(shí)可以被忍受。

根據(jù)積極心理治療（Positive Psychotherapy）的理論，人們遇到?jīng)_突的時(shí)候會(huì)使用四種資源來應(yīng)對(duì)，身體、成就、關(guān)系和未來（幻想），所以成癮對(duì)于治療師來說不是原因而是結(jié)果，就好像說很多飛機(jī)降落在阿根廷，有人來阿根廷是從德國(guó)來為了轉(zhuǎn)機(jī)去智利，有人從中國(guó)來這里看梅西，有人從美國(guó)來這里是旅行或度假，這時(shí)有人問客服這些人從哪里飛來，她沒法直接回答，因?yàn)楸砻嫔洗蠹易谕谝粋€(gè)機(jī)場(chǎng)，但始發(fā)地都不同，不過還好，在應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問題的時(shí)候，人們的反應(yīng)超不出剛剛說的那四類，成癮就是一些人的應(yīng)對(duì)已經(jīng)成為模式并且具有很強(qiáng)的心理或生理粘性，有些甚至到達(dá)精神醫(yī)學(xué)層面的病態(tài)。

原來我有一個(gè)客戶是網(wǎng)絡(luò)成癮，游戲玩到耽誤家庭并破壞健康。如果他本身是職業(yè)玩家是另一回事，但他當(dāng)時(shí)因?yàn)橛螒虻膯栴}女朋友提分手，父母也是因?yàn)檫@件事和他打得雞犬不寧，因?yàn)槁犨^我一次課而約了治療。

我請(qǐng)他視覺化了一下他的生活，他在身體領(lǐng)域花的精力只有10%，不鍛煉身體、不注重睡眠和飲食、性生活幾乎沒有、因?yàn)榫米凶甸g盤突出；在成就領(lǐng)域他原本的工作很好但后來他慢慢失去熱情，瀕臨被開除的樣子，只占精力的20%；關(guān)系領(lǐng)域的親情友情愛情基本都被游戲擠掉了，除了吵架他很少和家人在一起，占精力的20%；50%的精力都放在了幻想領(lǐng)域，即網(wǎng)絡(luò)游戲上。清點(diǎn)癥狀后我開始尋找沖突領(lǐng)域，現(xiàn)在明顯的是他逃向了哪個(gè)領(lǐng)域（網(wǎng)絡(luò)游戲所在的幻想領(lǐng)域），但飛機(jī)從哪里飛來的還不是很清楚。經(jīng)過幾次訪談，原來是他在工作中受到了不公正待遇，一個(gè)有關(guān)系的人把他辛苦得來的功績(jī)給抹殺掉，做了本來屬于他的位置，無論從能力還是經(jīng)驗(yàn)這個(gè)有關(guān)系的人都在他之下，經(jīng)過幾個(gè)月的努力后他漸漸失去工作熱情并開始玩游戲上癮。

我和他在公正的問題上追溯了他的家庭文化，他有個(gè)哥哥，對(duì)于家人偏愛老大的事情其實(shí)從小就在他心里對(duì)于公正的強(qiáng)烈期待。他和我說每當(dāng)哥哥的100分比他多的時(shí)候他就會(huì)通過和他哥哥下棋或者打乒乓球的方式把勝利者的感覺贏回來。他也意識(shí)到自己在公正的層面似乎過于計(jì)較，導(dǎo)致很多事情自己很容易感到被別人冒犯，口頭禪就是“憑什么??？“我對(duì)他說公正本身是好的，在你的童年你通過游戲獲得虛擬成就感以獲得和哥哥類似的”公平待遇“是有效的，但你已經(jīng)不再是那個(gè)孩子了，你可以選擇在這家公司好好工作，或者換一家公司好好工作，但不要不換公司也不好好工作。同時(shí)我建議他增加照顧身體和家人的精力，獲得健康和情感支持，幾個(gè)月后結(jié)束了治療他換了份新工作并重拾工作熱情，網(wǎng)絡(luò)成癮問題迎刃而解。

從治療師的角度來說，其實(shí)成癮往往反映這個(gè)人的人格特質(zhì)，富于幻想的人往往更容易逃向未來領(lǐng)域，和自己身體的關(guān)系更親近的人會(huì)更容易逃向身體領(lǐng)域，所以他逃向的領(lǐng)域正是他資源豐富的領(lǐng)域，但同時(shí)治療師也要找到飛機(jī)是從哪個(gè)機(jī)場(chǎng)起飛的，不僅僅是從哪里降落的，因?yàn)榻鉀Q問題的答案就在起飛的那個(gè)機(jī)場(chǎng)里。