想要戒掉這種情況的話(huà)，我們最主要的是強(qiáng)大自己，因?yàn)橹挥凶约翰粡?qiáng)大的時(shí)候才會(huì)經(jīng)常喜歡一個(gè)人而且上癮，從心理學(xué)的角度來(lái)講，這是一種帶有略微自卑的心理情緒，所以想要戰(zhàn)勝這種心理情緒的話(huà)，強(qiáng)大自己是一個(gè)非常好的方法，不過(guò)這里我們需要注意的是，在強(qiáng)大自己的時(shí)候我們一定要認(rèn)清我們?cè)搹?qiáng)大自己什么？簡(jiǎn)單的說(shuō)就是我們的弱點(diǎn)到底是什么，針對(duì)自己的弱點(diǎn)來(lái)強(qiáng)化自己，是非常有效而且快速的一個(gè)強(qiáng)大自己的方法。當(dāng)然除了最重要的這一點(diǎn)之外，我們還可以通過(guò)以下幾個(gè)方式來(lái)達(dá)到目的：1、進(jìn)行下一段感情如果你正在經(jīng)歷一段感情的話(huà)，那么在這段感情當(dāng)中沒(méi)有得到你自己想要的結(jié)果，想放棄卻又舍不得，這個(gè)時(shí)候我勸你還是果斷的放棄這段感情，快速的進(jìn)行下一段感情就可以了，或許勇敢的邁出第1步的時(shí)候可能有些困難，但是當(dāng)你熟悉了這種感覺(jué)之后，就可以快速的改變你這種習(xí)慣了。2、轉(zhuǎn)移自己的注意力其次，我們也可以利用轉(zhuǎn)移自己的注意力這種方法來(lái)幫助你改變這個(gè)習(xí)慣，比如說(shuō)我們有某個(gè)自己的業(yè)余愛(ài)好的話(huà)，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就可以專(zhuān)注自己的業(yè)余愛(ài)好，把注意力全部用在自己的業(yè)余愛(ài)好上面，經(jīng)常這樣做，就可以讓自己慢慢的改掉這個(gè)習(xí)慣了。3、不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)另外我們也可以通過(guò)不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)把我們這種喜歡別人上癮的情感抵消掉，從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種行為叫做平衡心理方法，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是通過(guò)不斷發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，讓自己覺(jué)得自己并沒(méi)有那么差，沒(méi)有必要去為了某個(gè)人而迷失了自己。

人為什么會(huì)上癮上癮的物質(zhì)和行為，能給人帶來(lái)兩種結(jié)果，一是獲得快感、二是減少痛苦。人的一生其實(shí)都在追求快感，所謂的榮譽(yù)、成就、幸福、快樂(lè)，都是快感的一種表現(xiàn)。同樣的人們不喜歡痛苦，會(huì)想盡辦法避免。

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主導(dǎo)快感產(chǎn)生的就是人體大腦中的獎(jiǎng)賞回路，正常情況下的快感，是我們通過(guò)努力拼搏，不懈工作的結(jié)果。但是現(xiàn)在的一些物質(zhì)，例如毒品能直接刺激獎(jiǎng)賞回路，讓人迅速產(chǎn)生快感，這種借助外力，不勞而獲的快感，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重依賴(lài)，從而沉迷于其中，這就是上癮的基本原理。

成癮其實(shí)又分很多種，例如物質(zhì)類(lèi)的成癮，非物質(zhì)類(lèi)的成癮。物質(zhì)類(lèi)成癮就飽含了生理成癮和心理成癮，非物質(zhì)類(lèi)成癮則是一般的行為成癮。

物質(zhì)成癮原理是通過(guò)影響人類(lèi)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)而達(dá)成的，人類(lèi)的精神活動(dòng)諸如知覺(jué)、思維、情感、意志行為等都是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)完成的，長(zhǎng)期使用某類(lèi)物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能與結(jié)構(gòu)的改變?yōu)?，從而上癮。

而精神成癮行為則包括了如性癮、賭癮、手機(jī)成癮、手淫成癮等一種心理類(lèi)疾病。與物質(zhì)成癮的軀體反應(yīng)不同的是，當(dāng)這些行為沒(méi)有滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)變現(xiàn)的焦慮、不安、敏感、暴躁等不舒服感覺(jué)。

生理成癮，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是改造人體機(jī)能，讓使用者的軀體產(chǎn)生依賴(lài)，典型代表莫過(guò)于海洛因毒品，這是一種生理成癮極強(qiáng)的物質(zhì)。

人體中有一種掌管止痛功能的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這是我們軀體與生俱來(lái)的一種物質(zhì)，是內(nèi)成性（腦下垂體分泌）的類(lèi)嗎啡生物化學(xué)合成物激素，通俗的說(shuō)就是人體內(nèi)的嗎啡物質(zhì)。

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我們?nèi)梭w的肢體關(guān)節(jié)每天都在摩擦，如果沒(méi)有自身分泌內(nèi)啡肽止痛物質(zhì)，光是關(guān)節(jié)摩擦的疼痛就讓我們無(wú)法自由行動(dòng)，更不用說(shuō)一些高強(qiáng)度的工作?？梢哉f(shuō)人類(lèi)軀體能自由行動(dòng)，就是因?yàn)橛辛祟?lèi)嗎啡物質(zhì)。這些肽類(lèi)除具有鎮(zhèn)痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。

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我們?nèi)梭w的肢體關(guān)節(jié)每天都在摩擦，如果沒(méi)有自身分泌內(nèi)啡肽止痛物質(zhì)，光是關(guān)節(jié)摩擦的疼痛就讓我們無(wú)法自由行動(dòng)，更不用說(shuō)一些高強(qiáng)度的工作。可以說(shuō)人類(lèi)軀體能自由行動(dòng)，就是因?yàn)橛辛祟?lèi)嗎啡物質(zhì)。這些肽類(lèi)除具有鎮(zhèn)痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。

而海洛因進(jìn)入體內(nèi)后，這種外來(lái)的類(lèi)嗎啡肽物質(zhì)，勢(shì)必會(huì)減少并抑制自身嗎啡肽的分泌，直到讓其失效完全停止分泌，直到最后吸食者就只能依靠海洛因這種外來(lái)的類(lèi)嗎啡肽物質(zhì)來(lái)維持人體的生理活動(dòng)。

所以，一旦停止了吸食這種外來(lái)嗎啡肽物質(zhì)，人的生理機(jī)能就會(huì)紊亂，渾身疼痛難忍，猶如萬(wàn)蟻噬骨，這就是毒癮發(fā)作的原理。在醫(yī)學(xué)界把這定義成“反跳”或“戒斷癥狀”，此時(shí)，只有再供給嗎啡物質(zhì)，才可能解除這些戒斷癥狀，這就是所謂的“上癮”。

所以，一旦停止了吸食這種外來(lái)嗎啡肽物質(zhì)，人的生理機(jī)能就會(huì)紊亂，渾身疼痛難忍，猶如萬(wàn)蟻噬骨，這就是毒癮發(fā)作的原理。在醫(yī)學(xué)界把這定義成“反跳”或“戒斷癥狀”，此時(shí)，只有再供給嗎啡物質(zhì)，才可能解除這些戒斷癥狀，這就是所謂的“上癮”。

人之所以會(huì)上癮，應(yīng)該從生理原因和心理原因兩方面來(lái)考慮。

從生理方面來(lái)說(shuō)，人之所以會(huì)上癮，應(yīng)該是體內(nèi)某些激素的分泌作用造成的。比如一個(gè)人在吃自己喜歡吃的東西時(shí)，雖然心理意識(shí)到吃得太飽對(duì)身體并不好，但是由于在吃的過(guò)程中，味覺(jué)、嗅覺(jué)等所體會(huì)到的愉悅感，使人情不自禁的會(huì)上癮，繼續(xù)吃下去。比如有一些人吃辣的東西，越辣反而吃的越上癮，比如喝酒越喝越多、吸食毒品難以戒除等等，都是由于對(duì)人的身體上的某些器官所造成的刺激而上癮的。

從心理方面來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是腦神經(jīng)的某些分泌的物質(zhì)使得大腦一直處于興奮狀態(tài)，就像入了魔一樣，只有一個(gè)目標(biāo)：那就是對(duì)某些東西一直上癮下去。忽略了周?chē)囊磺袞|西。比如玩游戲，遇到一款自己非常喜歡的游戲，可能會(huì)玩整個(gè)通宵都不覺(jué)得累。在這個(gè)過(guò)程中，就忽略了身體的疲勞、饑餓的感覺(jué)和周?chē)h(huán)境的變化等等。等離開(kāi)游戲時(shí)，這些感覺(jué)就蜂擁而上，讓人恍如隔世。同時(shí)我認(rèn)為，在心理方面來(lái)說(shuō)，一個(gè)人會(huì)上癮也和其自己的自制力有關(guān)。

上癮應(yīng)該多發(fā)于未成年人之中，大部分人到了成年后面對(duì)生活的種種的現(xiàn)實(shí)，很難再對(duì)某些東西上癮了。

上癮也有積極的一方面，比如對(duì)科學(xué)研究上癮，對(duì)某項(xiàng)問(wèn)題日思夜想，最終取得突破。比如對(duì)下象棋上癮，每日研究棋譜，研究下棋套路，最終成為象棋高手。比如對(duì)劍術(shù)上癮，不惜隱居山林，風(fēng)餐露宿，苦練劍術(shù)，最終成為一代高手。

中華傳統(tǒng)講究中庸之道，上癮屬于極端，并不被推崇。但在當(dāng)前社會(huì)中，社會(huì)變化日新月異，知識(shí)技術(shù)更新極快，反而要求一個(gè)人對(duì)某項(xiàng)技術(shù)做到精益求精，深入研究，這也算是上癮的一面吧。

當(dāng)人吸毒的時(shí)候，瞬間會(huì)獲得一種強(qiáng)烈的快感，這種快感比高潮還要強(qiáng)烈，產(chǎn)生快感的原因是，由于吸毒直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)，在大腦內(nèi)分泌出多巴胺，多巴胺是一種傳遞信息的物質(zhì)，當(dāng)它在大腦中傳遞時(shí)，可以看作是“照亮”了一片大腦白質(zhì)，于是人感覺(jué)到愉快幸福。

吸毒不是唯一產(chǎn)生多巴胺的方式，吃東西，購(gòu)物，親吻，找到工作，賺到錢(qián)，比賽得獎(jiǎng)等等都可以讓大腦分泌多巴胺。但是你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有，后面說(shuō)的都需要努力才能獲得，而吸毒不需要做出努力。并且吸毒時(shí)分泌的多巴胺是最大量的，換句話(huà)說(shuō)幸福度比其他的都強(qiáng)烈。

為什么會(huì)上癮？當(dāng)多巴胺在腦中移動(dòng)的時(shí)候，另一種蛋白質(zhì)iFosB會(huì)在移動(dòng)路線(xiàn)上留下痕跡，方便下一個(gè)多巴胺順著這個(gè)軌跡移動(dòng)，而且每一次多巴胺在這個(gè)路線(xiàn)移動(dòng)，iFosB的痕跡就會(huì)加強(qiáng)。結(jié)果是，多巴胺在腦中移動(dòng)的越來(lái)越快，越來(lái)越直接。吸毒的快感越來(lái)越明顯迅速。另外在心理上，吸毒者也會(huì)感覺(jué)吸毒和快感之間的聯(lián)結(jié)越來(lái)越強(qiáng)烈，大腦的其他部分不能得到刺激會(huì)退化，到最后只有吸毒能才獲得快感。這個(gè)時(shí)候人生就只有吸毒一個(gè)選項(xiàng)?；钪轿?/p>

關(guān)于多巴胺的另一個(gè)事實(shí)是，當(dāng)內(nèi)長(zhǎng)期大量存在多巴胺時(shí)，（這對(duì)于一個(gè)健康的大腦來(lái)說(shuō)是不正常的，因此）大腦要想方設(shè)法減少削弱它的作用，大腦采取的手段是減少多巴胺受體的數(shù)量，有可能是使一部分受體失去活性不能響應(yīng)多巴胺的刺激，這樣一來(lái)，原先足夠量的多巴胺已經(jīng)不能帶來(lái)原先那么多滿(mǎn)足感快感了。對(duì)于吸毒者來(lái)說(shuō)，他們要獲得足夠的快感，就要尋求純度更高，更猛烈，劑量更多的毒品。這也就是為什么吸毒者毒癮越吸越重不能自拔。

另一方面，在心理上既然吸毒可以帶來(lái)快感，超過(guò)了吃美食，超過(guò)了賺錢(qián)，超過(guò)了看電影和朋友聊天…他們會(huì)變得沒(méi)有動(dòng)力做任何事，什么都比不上吸毒，我只想吸毒。因此吸毒者的另一個(gè)表現(xiàn)是缺乏生活的動(dòng)力，整天只想躺在床上，吃飯都可以將就甚至不吃，只要有毒品就好。