論我玩小游戲后如何走上人生巔峰

世界電子游戲冠軍丹尼爾·凱茨從6歲就開(kāi)始接受常規(guī)訓(xùn)練。正是那時(shí)，他第一次發(fā)現(xiàn)自己對(duì)《命令與征服》這款視頻游戲具有與生俱來(lái)的親近感?！睹钆c征服》當(dāng)時(shí)是和微軟窗口系統(tǒng)捆綁在一起的免費(fèi)游戲。從此以后，凱茨不屑于和其他小孩玩耍，情愿花大量時(shí)間，在郊區(qū)家里的地下室玩《命令與征服》。

到了中學(xué)，凱茨喜歡逃掉數(shù)學(xué)和科學(xué)課，想辦法進(jìn)入機(jī)房玩益智游戲《掃雷》。游戲要求尋找并標(biāo)記隱藏在不透明格子下的地雷，但不能引爆地雷而被地雷炸飛。他剛開(kāi)始玩《掃雷》時(shí)水平一般，但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，他可以在90秒之內(nèi)掃清所有地雷——這個(gè)成績(jī)?cè)谒麆傞_(kāi)始學(xué)玩《掃雷》時(shí)幾乎是難以想象的（我剛剛在線玩了一下，我也難以置信，你們不信可以親自試試）。

16歲那年，他發(fā)現(xiàn)自己的專長(zhǎng)是玩《在線撲克》。在短短18個(gè)月時(shí)間里，他從“實(shí)況廚房玩家”每局輸5美元，發(fā)展到“在線撲克錢包”總共贏了50萬(wàn)美元（他贏得很及時(shí)，不出幾年，《在線撲克》至少在美國(guó)變成了非法游戲）。到了20歲，凱茨贏得的游戲獎(jiǎng)金達(dá)到550萬(wàn)美元，高出當(dāng)年獎(jiǎng)金收入第二名100萬(wàn)美元。

凱茨廢寢忘食地參加比賽，掙下了巨額獎(jiǎng)金，他不是一場(chǎng)接一場(chǎng)地比賽，而是與所有玩家，包括最厲害的高手同時(shí)玩撲克牌?！对诰€撲克》的好處是只要應(yīng)付得過(guò)來(lái)，同時(shí)對(duì)壘的人數(shù)不受限制。就這樣，他憑借即時(shí)輸贏反饋，快速積累學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)十幾歲的少年同時(shí)與十幾個(gè)人在網(wǎng)上玩撲克牌，在短短幾年時(shí)間內(nèi)所累積的玩牌經(jīng)驗(yàn)，相當(dāng)于在拉斯韋加斯賭桌玩撲克牌的老手一直玩到50多歲所達(dá)到的訓(xùn)練效果。

凱茨從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始沉迷《命令與征服》，玩撲克牌的天賦很可能是在那時(shí)候打下認(rèn)知基礎(chǔ)的。作戰(zhàn)游戲要取得勝利，需要對(duì)各種因素進(jìn)行快速的認(rèn)知處理，比如如何部署己方部隊(duì)對(duì)抗敵方，對(duì)敵方開(kāi)始變?nèi)醯母鞣N跡象保持敏銳的觀察力，毫不留情地展開(kāi)攻擊。凱茨在玩撲克牌之前，已經(jīng)是《命令與征服》的世界冠軍了。他在通向冠軍之路上所積累的專注力技巧和殺手本能，使他輕易玩轉(zhuǎn)撲克牌游戲。

但凱茨在20多歲時(shí)，突然領(lǐng)悟到自己的社交生活乏善可陳，他還從來(lái)沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)。于是他開(kāi)始追求享受勝利果實(shí)的生活方式。這是什么意思呢？

用他的話來(lái)說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)。女人。”

盡管他是虛擬世界的冠軍，但這對(duì)他參加當(dāng)?shù)鼐瓢蓡紊砼蓪?duì)的作用甚微。網(wǎng)絡(luò)游戲的優(yōu)勢(shì)（比如對(duì)手弱點(diǎn)一旦暴露就展開(kāi)猛烈進(jìn)攻）沒(méi)辦法在約會(huì)時(shí)派上用場(chǎng)。

最近我聽(tīng)說(shuō)凱茨在看我寫(xiě)的書(shū)《情商2：影響你一生的社交商》。我希望他交好運(yùn)。我在《情商2:影響你一生的社交商》中提出，類似《在線撲克》的交互行為，缺少對(duì)大腦中人際回路很關(guān)鍵的學(xué)習(xí)反饋。人際回路的作用是幫助我們建立人際關(guān)系，比如第一次見(jiàn)面時(shí)給對(duì)方留下良好的印象。

心理學(xué)家唐納德·赫布早在20世紀(jì)40年代就指出：“一起放電的神經(jīng)元會(huì)聯(lián)結(jié)到一處?！贝竽X具有很強(qiáng)的可塑性，不斷地根據(jù)生活經(jīng)歷重塑神經(jīng)回路。不管我們做什么，只要做了，大腦的一些回路就會(huì)得到強(qiáng)化，而另一些回路則不會(huì)得到強(qiáng)化。

面對(duì)面交往時(shí)，大腦的社交回路捕捉到大量有助于人際交往的線索和信號(hào)，并且把相關(guān)的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)在一起。但是，耗費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)游戲上的成千上萬(wàn)個(gè)小時(shí)，對(duì)于社交腦的聯(lián)結(jié)實(shí)際上沒(méi)有起到任何作用。

視頻游戲?qū)Υ竽X有益還是有害？

社交媒體研究基金會(huì)創(chuàng)始人馬克·史密斯說(shuō)：“我們的社會(huì)化進(jìn)程大多是通過(guò)機(jī)器實(shí)現(xiàn)的，這既帶來(lái)了巨大的機(jī)會(huì)，又引發(fā)了諸多擔(dān)憂。”“諸多”似乎有點(diǎn)兒言過(guò)其實(shí)，但爭(zhēng)議主要集中在機(jī)會(huì)和擔(dān)憂，而視頻游戲則是爭(zhēng)議的焦點(diǎn)。

有關(guān)研究層出不窮，有的宣稱視頻游戲損害心智，有的認(rèn)為它可以促進(jìn)大腦發(fā)育。那些認(rèn)為視頻游戲使兒童接受了不良的攻擊訓(xùn)練的人對(duì)嗎？或者，那些認(rèn)為游戲鍛煉了兒童關(guān)鍵的專注力技巧的人對(duì)嗎？還是兩者都有道理？

為了解決這一爭(zhēng)議，知名科學(xué)期刊《自然》召集了六七位專家分析游戲的利弊。他們得出的結(jié)論是游戲與食物的效果一樣——看情況。食物吃一些有營(yíng)養(yǎng)，但吃過(guò)量則有害。對(duì)于視頻游戲，一切取決于游戲以特定方式增強(qiáng)大腦回路的具體情況。

以極度熱門(mén)的賽車和速射作戰(zhàn)游戲?yàn)槔?。關(guān)于動(dòng)作游戲的研究數(shù)據(jù)表明，游戲者在視覺(jué)專注力、處理信息速度、目標(biāo)追蹤以及認(rèn)知任務(wù)切換等方面的能力得到了強(qiáng)化。很多類似的游戲甚至在無(wú)形中提供了統(tǒng)計(jì)推理方面的訓(xùn)練——向你提供資源以及敵人的數(shù)量，你可以從中推斷出擊敗敵人的概率。

更為常見(jiàn)的是，研究發(fā)現(xiàn)一些游戲還可以提高視覺(jué)敏銳度和空間知覺(jué)、專注力轉(zhuǎn)換、決策以及追蹤目標(biāo)的能力（但很多研究沒(méi)有說(shuō)明沉迷游戲的人是本身就較為擅長(zhǎng)這些心理技能，還是游戲提高了他們的能力）。

智力挑戰(zhàn)不斷升級(jí)的游戲（比如速度更快、判斷和反應(yīng)要求更精確、更有難度，專注力更加集中，工作記憶容量不斷擴(kuò)大），促使大腦產(chǎn)生了積極的變化。

艾奧瓦州立大學(xué)媒體研究實(shí)驗(yàn)室認(rèn)知科學(xué)家道格拉斯·金太爾提出：“如果你需要持續(xù)緊盯屏幕，偵測(cè)各種細(xì)微變化（因?yàn)樗鼈兛赡苁菙橙顺霈F(xiàn)的信號(hào)），然后把專注力導(dǎo)向該區(qū)域，你這方面的專注力技巧就會(huì)提高?！?/p>

然而他又說(shuō)，這些技巧不一定能很順利地轉(zhuǎn)移至游戲之外的生活。盡管它們對(duì)某些特定工作有重要價(jià)值（比如空中交通管制員），但對(duì)于忽略坐在旁邊煩躁不安的小孩而專心看書(shū)則毫無(wú)作用。有些專家認(rèn)為，快節(jié)奏的游戲可能會(huì)使一些兒童習(xí)慣于與無(wú)聊的課堂迥然不同的刺激頻率。

盡管視頻游戲可以增強(qiáng)快速過(guò)濾視覺(jué)干擾物等專注力技巧，但它們對(duì)于更加關(guān)鍵的學(xué)習(xí)以及持續(xù)關(guān)注難度逐步升級(jí)的知識(shí)等技巧，幾乎沒(méi)有提升作用——比如在課堂集中精神，理解書(shū)本的內(nèi)容，以及把現(xiàn)在學(xué)習(xí)的知識(shí)與上個(gè)星期或去年所學(xué)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。

兒童玩游戲的時(shí)間與學(xué)習(xí)成績(jī)存在負(fù)相關(guān)作用，并且很可能與學(xué)習(xí)減少的時(shí)間直接對(duì)應(yīng)。研究者對(duì)3034名新加坡兒童或青少年追蹤研究了兩年，發(fā)現(xiàn)對(duì)于極度沉迷游戲的人，焦慮、抑郁、社交恐懼以及成績(jī)下降等現(xiàn)象增加了。但如果他們改變玩游戲的習(xí)慣，所有這些問(wèn)題都會(huì)減少。

沒(méi)有節(jié)制地玩游戲，使大腦習(xí)慣于快速、暴力的回應(yīng)方式，則存在不利的影響?！蹲匀弧返膶＜倚〗M認(rèn)為，大眾媒體夸大了其中的一些危險(xiǎn)。暴力游戲可能會(huì)增加低水平的攻擊行為，但游戲本身無(wú)法把受到良好教育的孩子變成暴力兒童。假如玩游戲的兒童是家庭暴力的受害者（他們本身也可能帶有暴力傾向），暴力游戲就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的協(xié)同效應(yīng)——但迄今為止，我們無(wú)法肯定地講，游戲會(huì)危害哪個(gè)孩子。

但是不難理解，整天與試圖殺害你的游牧部落打來(lái)打去，很容易造成“惡意歸因偏見(jiàn)”。比如，別的小朋友在過(guò)道撞到你，你馬上判斷他是故意的。同樣棘手的問(wèn)題是，暴力游戲玩家看到別人恃強(qiáng)凌弱，往往漠不關(guān)心。

視頻游戲增強(qiáng)了對(duì)全局的警覺(jué)性，但悲哀的是，有時(shí)候這會(huì)與精神躁動(dòng)和困惑混合在一起。我們要給年青一代制造這樣的精神食糧嗎？

有位神經(jīng)科學(xué)家告訴我，最近幾代人都在游戲或者屏幕的熏陶下長(zhǎng)大，這是一種史無(wú)前例的經(jīng)歷：“由于生活經(jīng)驗(yàn)的塑造，年青一代的大腦與老一輩相比呈現(xiàn)出巨大差異?！庇纱艘l(fā)的長(zhǎng)遠(yuǎn)問(wèn)題是，游戲?qū)Υ竽X神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)結(jié)構(gòu)將會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響，這到底是增強(qiáng)了新的優(yōu)勢(shì)，還是妨礙了健康的發(fā)展。

從好的方面看，游戲要求玩家面對(duì)紛繁復(fù)雜的局勢(shì)時(shí)刻保持專注，這可以增強(qiáng)執(zhí)行力，無(wú)論是單純地集中當(dāng)前的專注力，還是抵制后來(lái)的沖動(dòng)。如果還考慮到游戲有時(shí)需要與其他玩家開(kāi)展合作和協(xié)調(diào)，那么實(shí)際上你能從中獲得一些寶貴的社交技巧。

玩團(tuán)隊(duì)合作游戲的兒童平日里也表現(xiàn)出樂(lè)于助人的精神。也許我們可以重新設(shè)計(jì)以一敵多、純粹暴力的游戲，要取得游戲的勝利，就要幫助有困難的人，同時(shí)尋求別人的幫助和結(jié)盟，總之不能袖手旁觀。

可以訓(xùn)練兒童專注力的游戲

風(fēng)靡全球的游戲軟件《憤怒的小鳥(niǎo)》吸引了數(shù)百萬(wàn)人，他們夜以繼日地玩這種手指游戲。假如“一起放電的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)在一處”成立的話，你一定想知道，你的孩子（或你本人）一直沉迷于《憤怒的小鳥(niǎo)》，能否增強(qiáng)心理技能。

大腦在專注力最集中時(shí)，學(xué)習(xí)和記憶的效果最好。視頻游戲可以集中玩家的專注力，并且讓其一再重復(fù)各種動(dòng)作。因此，游戲?qū)嶋H上起到了強(qiáng)有力的教導(dǎo)作用。玩游戲是訓(xùn)練大腦的好時(shí)機(jī)。

俄勒岡大學(xué)的邁克爾·波斯納研究團(tuán)隊(duì)對(duì)4~6歲的兒童開(kāi)展了為期5天、每天40分鐘的專注力訓(xùn)練課程。受訓(xùn)兒童有一部分時(shí)間專門(mén)玩游戲，他們用操縱桿控制屏幕上的小貓，捕捉移動(dòng)的小物體。

盡管三個(gè)多小時(shí)的訓(xùn)練課程比較短暫，似乎難以追蹤到專注力神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的變化，但腦電波數(shù)據(jù)表明，受訓(xùn)兒童執(zhí)行專注力的神經(jīng)回路的活躍水平產(chǎn)生了變化，更趨向成年人的水平。

研究者由此推斷，專注力最為薄弱的目標(biāo)兒童（比如存在自閉癥、專注力缺陷以及其他學(xué)習(xí)問(wèn)題的兒童）接受專注力訓(xùn)練的收益最大。波斯納團(tuán)隊(duì)建議，除了治療作用的課程外，專注力訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)成為每個(gè)兒童的必修課，這將會(huì)全面提升他們的學(xué)習(xí)能力。

包括波斯納在內(nèi)的很多研究者發(fā)現(xiàn)了大腦訓(xùn)練的潛在好處，他們認(rèn)為特殊設(shè)計(jì)的游戲可以用于改善各方面的專注力技能，比如“懶惰眼”（專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“弱視”）人群的視覺(jué)追蹤能力、外科醫(yī)生的手眼協(xié)調(diào)能力等。研究發(fā)現(xiàn)，警覺(jué)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)存在缺陷是形成注意缺陷障礙的基礎(chǔ)，專注力導(dǎo)向問(wèn)題是孤獨(dú)癥患者固著行為的表現(xiàn)。

在荷蘭，患有注意缺陷多動(dòng)障礙的11歲兒童，用玩電腦游戲的方式可以增強(qiáng)專注力。比如，他們必須時(shí)刻警惕突然冒出來(lái)的敵軍機(jī)器人，并且防止自己的替身能量過(guò)低。僅僅經(jīng)過(guò)8個(gè)課時(shí)的訓(xùn)練，即便有干擾，他們也能更好地集中專注力了（而且不限于玩游戲時(shí)）。

加利福尼亞大學(xué)舊金山分校神經(jīng)科學(xué)家邁克爾·梅策尼希領(lǐng)銜設(shè)計(jì)了一系列游戲，他們對(duì)患有失憶癥、癡呆癥等神經(jīng)缺陷的老年人的大腦進(jìn)行重新訓(xùn)練。他認(rèn)為，只要運(yùn)用得當(dāng)，“視頻游戲是一種有很強(qiáng)激勵(lì)作用的、可控的訓(xùn)練方法”，可促使“持久的器質(zhì)性和功能性神經(jīng)重塑”。

供職于默克研究實(shí)驗(yàn)室的本·夏皮羅負(fù)責(zé)包括神經(jīng)藥物在內(nèi)的全球藥品的研發(fā)。他加入了一家游戲公司的董事會(huì)，該公司專門(mén)設(shè)計(jì)增強(qiáng)專注力和減少分心的游戲。他認(rèn)為要達(dá)到這些目標(biāo)，巧妙練習(xí)的優(yōu)勢(shì)比使用藥物更加明顯。夏皮羅說(shuō)：“這種類型的游戲可以減緩關(guān)鍵認(rèn)知功能隨年齡退化的速度。”

他又說(shuō)：“如果你想改善人們的心理健康，應(yīng)該直接從心理層面而不是分子層面入手。由于造物主賦予相同的分子物質(zhì)很多不同的功能，所以藥物治療屬于碰運(yùn)氣的‘散彈射擊法’（ShotgunApproach）?！?/p>

梅策尼希博士對(duì)現(xiàn)有游戲的效果表示懷疑，認(rèn)為它們只是隨機(jī)的，并且必定混合了其他因素，因此他更傾向于為特定的認(rèn)知技巧定制游戲。道格拉斯·金太爾提出，新一代大腦訓(xùn)練軟件運(yùn)用的巧妙練習(xí)技術(shù)，對(duì)優(yōu)秀的老師來(lái)說(shuō)并不陌生：

.目標(biāo)明確，難度逐步提高

.適應(yīng)特定學(xué)習(xí)者的節(jié)奏

.對(duì)于技術(shù)要點(diǎn)做到及時(shí)反饋，逐級(jí)練習(xí)

.在不同的背景下鍛煉相同的技巧，鼓勵(lì)技能遷移

有人預(yù)測(cè)，總有一天，大腦訓(xùn)練游戲?qū)⒊蔀閷W(xué)校教育的標(biāo)準(zhǔn)化內(nèi)容，而最好的游戲可以在游戲者專心玩游戲的同時(shí)，收集他們的數(shù)據(jù)——這些游戲起到了培育認(rèn)知同理心的作用。與此同時(shí)，專家們也悲哀地承認(rèn)，這種教育軟件的投入經(jīng)費(fèi)與游戲公司的預(yù)算相比微不足道。因此，即使是目前最出色的大腦訓(xùn)練軟件，也無(wú)法與熱門(mén)游戲《俠盜飛車》相比。但有跡象表明，情況正在變化。

我有4個(gè)孫輩兒女，他們正在輪流用平板電腦玩一款叫作Tenacity（堅(jiān)韌）的測(cè)試版游戲。該游戲有六七種場(chǎng)景模式，你可以選擇在荒蕪的沙漠中或奇妙的旋轉(zhuǎn)天梯上開(kāi)展一段輕松的旅程。

游戲的任務(wù)是每次呼氣，都用單個(gè)手指點(diǎn)擊屏幕。第15次呼氣時(shí)，改用兩個(gè)手指。這是入門(mén)級(jí)的要求。

當(dāng)時(shí)，我的孫輩分別6歲、8歲、剛滿12歲，還有一個(gè)快14歲。我從他們身上觀察到大腦發(fā)育和專注力在自然狀態(tài)下的發(fā)展過(guò)程。

6歲的孫子先玩。他選擇了沙漠模式，他要沿著小路慢慢穿過(guò)沙丘、棕櫚林和小泥屋。第一次玩的時(shí)候，他還要?jiǎng)e人提醒應(yīng)該怎么做，到了第三次，他已經(jīng)能夠很好地協(xié)調(diào)手指的點(diǎn)擊與呼吸，但有時(shí)候他還是會(huì)忘記用雙指點(diǎn)擊。

盡管如此，他很高興地發(fā)現(xiàn)每次操作正確，一大片玫瑰花就會(huì)慢慢出現(xiàn)在沙漠的沙地里。

8歲的孫女選擇了旋轉(zhuǎn)天梯模式。天梯向上延伸時(shí)，偶爾會(huì)碰到一些干擾物。比如，一架直升機(jī)飛進(jìn)畫(huà)面，凌空翻轉(zhuǎn)一圈，然后又飛走了，接著是一架飛機(jī)、一群飛鳥(niǎo)……到了天空最高處，出現(xiàn)了各式各樣的衛(wèi)星。盡管那天孫女有點(diǎn)兒發(fā)燒，但她還是專心點(diǎn)擊了整整10分鐘。

剛滿12歲的孫女選擇了太空天梯模式，這里的干擾包括行星、小行星帶以及流星。前面兩個(gè)弟弟妹妹用控制呼吸和大聲數(shù)數(shù)的方法確保點(diǎn)擊準(zhǔn)確，相比之下，她的呼吸卻很自然。

快14歲的孫女選擇的是沙漠場(chǎng)景，她毫不費(fèi)力地完成了所有關(guān)卡。最后她告訴我：“我感到平靜和放松，我喜歡這個(gè)游戲?！?/p>

其實(shí)他們一下子就玩入迷了，呼吸和手指點(diǎn)擊的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致?！拔艺娴暮苋朊?，”12歲的孫女說(shuō)，“我想再玩一次。”

這正是游戲設(shè)計(jì)者希望達(dá)到的效果。戴維森表示，Tenacity是由威斯康星大學(xué)獲獎(jiǎng)游戲設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)開(kāi)發(fā)的，而且他也參與了開(kāi)發(fā)。他說(shuō)：“我們把當(dāng)代神經(jīng)科學(xué)研究中專注和平靜的相關(guān)知識(shí)融入游戲的設(shè)計(jì)，使兒童從游戲中獲益。”

Tenacity強(qiáng)化了選擇性注意，它是“其他一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)”，戴維森又說(shuō)：“借助專注力自我調(diào)節(jié)，我們可以專注于明確的目標(biāo)，并排除干擾。”這是在任何領(lǐng)域取得成功的關(guān)鍵。

戴維森是威斯康星大學(xué)心理健康投資中心的負(fù)責(zé)人。他認(rèn)為：“如果我們開(kāi)發(fā)出孩子們愛(ài)玩的游戲，那么游戲就會(huì)成為專注力訓(xùn)練的有效途徑，一方面孩子們?cè)敢馔度霑r(shí)間，另一方面他們可以在自然狀態(tài)下習(xí)得各種技能。他們以后會(huì)愛(ài)上課后作業(yè)的?！?/p>

斯坦福大學(xué)有一家“鎮(zhèn)靜技術(shù)實(shí)驗(yàn)室”，其研究重點(diǎn)正是有意的、安靜的專注技術(shù)?！昂粑鼛А笔瞧渲幸环N鎮(zhèn)靜技術(shù)，這種呼吸帶穿在身上可以監(jiān)測(cè)心率。另外，為了防止爆滿的收件箱觸發(fā)“電郵窒息癥”a，有設(shè)計(jì)者開(kāi)發(fā)了一款蘋(píng)果手機(jī)軟件，指導(dǎo)人們通過(guò)專注練習(xí)保持呼吸和意識(shí)的平靜。

斯坦福大學(xué)設(shè)計(jì)研究所開(kāi)設(shè)一門(mén)叫作“鎮(zhèn)靜設(shè)計(jì)”的研究生課程。古斯·泰是其中一位授課者，他說(shuō)：“很多信息技術(shù)往往是分散專注力的。但通過(guò)鎮(zhèn)靜技術(shù)，我們可以令世界重新恢復(fù)平衡?！?/p>

本文選自丹尼爾·戈?duì)柭秾Ｗⅰ?/p>

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