開心、驚喜、緊張、生氣、自豪……每個人每一天都體驗著各種各樣的情緒，情緒是一種非常復雜的心理現(xiàn)象，那不僅包括個人內(nèi)心的主觀體驗也伴隨個體相應的外部表現(xiàn)，還表現(xiàn)出相應的生理反應主觀體驗，外部表現(xiàn)和生理反應，三者共同構(gòu)成了我們豐富的情緒世界

根據(jù)與愉悅度情緒可以分為正性情緒和負性情緒，正性情緒有開心，滿足，興奮等，負性情緒有憤怒，恐懼，悲傷等，根據(jù)生理激活水平不同，情緒有不同的強度之分，比如興奮比滿足情緒強度更高，恐慌比擔心情緒強度更高。

無論是正性情緒還是負性情緒，對人類的具有獨特作用，振興情緒使人心情舒暢，能提高學習、工作的效率。也是維系和諧人際關系的紐帶 ，負性情緒使人心情壓抑會影響人的身心健康，但能提醒我們遠離危險和傷害，需要注意的是過于強烈和持久的情緒，可能會影響人的學習、工作效率和身心健康

情緒是人和環(huán)境相互作用的產(chǎn)物，情緒的產(chǎn)生和變化及受到環(huán)境因素的影響，也受到個體內(nèi)部因素的影響

環(huán)境會影響情緒，自然環(huán)境中的顏色聲音，光線溫度等都能影響情緒，一般來說天氣晴朗會讓人心情舒暢，陰云密布可能會使人感到壓抑，重大社會事件、家庭校園和社會環(huán)境等也會影響情緒。突發(fā)的公共衛(wèi)生事件為。產(chǎn)生恐慌，家人團聚會讓人感到開心，即將到來的考試或比賽會讓人感到焦慮

嗯。生理狀態(tài)會影響情緒，人在疲倦的時候更容易感到心煩。氣躁在生病的時候更容易感到悲觀憂郁，當精力充沛身體狀態(tài)良好時，人更能體驗到積極的情緒，有些食物飲料或藥物會影響人的生理狀態(tài)，從而影響人的情緒體驗，激素分泌水平的變化也會使人的情緒波動

個體對事件的看法和評價會影響情緒，事件發(fā)生后我們無法改變世界本身，我們能改變的是我們的想法，積極的想法有利于產(chǎn)生正性情緒，消極的想法往往帶來情緒的困擾，當把別人的批評和意見理解為善意和關心時就會產(chǎn)生感激的情緒，當把這種批評和意見視為不滿和否定時就會產(chǎn)生生氣的情緒在日常生活中要善于關注事情的積極面，避免總是注意世界的消極面

情緒有正性和負性之分，沒有絕對的好壞之分，每一種情緒都有自己獨特的作用，試圖壓抑或回避自然產(chǎn)生的情緒?？赡芤邢萑敫畹睦_之中，因此要成為情緒的主人，首先需要重視情緒

接納并主動體驗情緒，無論體驗到正性情緒還是負性情緒，都要坦然接納自己正在經(jīng)歷。的情緒，而不要刻意壓抑或回避這些情緒，不要簡單的以“好”和“壞”去評價這些情緒，尤其注意不要把任性情緒評價為好的情緒，把負性情緒評價為壞的情緒可以嘗試主動去體驗情緒所。伴隨著身體感受和想法準確地理解情緒產(chǎn)生的原因，辨認及情緒對人。的影響，如果逃避或壓抑負性情緒不僅不利于進一步理解和調(diào)節(jié)情緒，甚至還會影響身心健康