合理表達(dá)情緒，接納情緒并不代表我們可以任意表達(dá)情緒，我們需要在隨意發(fā)泄情緒和合理表達(dá)情緒之間畫(huà)出一道清晰的界線。隨意發(fā)泄情緒，如憤怒時(shí)攻擊或羞辱他人，會(huì)給自己和他人和別人帶來(lái)傷害，用語(yǔ)言把自己的。情緒描述出來(lái)是最常用也是非常安全的表達(dá)情緒的方式，通過(guò)合理的方式把自己的情緒表達(dá)出來(lái)，也更有利于人與人之間的溝通交流，平時(shí)生活中要注意多學(xué)習(xí)和積累關(guān)于情緒的詞匯，有利于更準(zhǔn)確的描述自己的情緒

每個(gè)人都可以積極主動(dòng)的管理自己的情緒，可以通過(guò)調(diào)整想法來(lái)改變負(fù)性情緒，通過(guò)正確的方式來(lái)適度宣泄，也可以通過(guò)調(diào)整自己的身體狀態(tài)來(lái)提升正性情緒

調(diào)整想法對(duì)事件的認(rèn)識(shí)和理解是影響情緒體驗(yàn)的關(guān)鍵想法改變了，情緒也會(huì)隨之發(fā)生變化，當(dāng)產(chǎn)生負(fù)性情緒時(shí)，先找到導(dǎo)致負(fù)性情緒的想法，然后從不同角度去觀察和思考正在經(jīng)歷的事件，嘗試用更積極的想法和觀點(diǎn)替代不合理的信念，從而改善情緒

掌握正確的宣泄方式，在經(jīng)歷強(qiáng)烈情緒時(shí)，適度宣泄可以降低情緒的強(qiáng)度，宣泄的方式多種多樣，可以把心中的不快郁悶困惑等向親人朋友老師或?qū)I(yè)人員傾訴。以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)得到安慰和建議，也可以把自己經(jīng)歷的情緒世界記錄下來(lái)，通過(guò)書(shū)面文字來(lái)表達(dá)自己的情緒，還可以用詩(shī)詞美術(shù)和音樂(lè)作品來(lái)表達(dá)情緒

調(diào)整身體狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)和睡眠能幫助人維持良好的身體狀態(tài)，提升正性情緒出現(xiàn)的概率，運(yùn)動(dòng)能使人身心愉悅，提升人的自我掌控感和成就感，充足的睡眠令人神清氣爽，心情愉悅通常終止階段，學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人精神萎縮。注意力不集中，記憶力下降也更容易感到煩躁，焦慮和情緒低落

管理好自己的情緒并成為情緒的主人，可以使人在自己中保持理性平和的心態(tài)，也有助人在逆境中及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，對(duì)未來(lái)保持樂(lè)觀的期望，要不斷提升自己的情緒管理能力，努力成為樂(lè)觀自信積極向上的人

恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂，書(shū)生意氣，揮斥方遒，現(xiàn)在的我們，身心發(fā)育逐漸成熟，認(rèn)知能力逐漸提升，開(kāi)始承擔(dān)成年人的責(zé)任，是以成年人的角色做準(zhǔn)備。這一時(shí)期的我們意氣風(fēng)發(fā)，未來(lái)的發(fā)展具有無(wú)限的可能，這一時(shí)期的我們青春萌動(dòng)，也有成長(zhǎng)的煩惱

現(xiàn)在的我們正處于青少年期，這一時(shí)期是從兒童到今成年的過(guò)渡期，我們的身體和心理都會(huì)發(fā)生巨大變化，身體逐漸發(fā)育成熟，更加關(guān)注自我，抽象思維能力等方面也逐漸提升

身體發(fā)育走向成熟青少年期是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的第2個(gè)高峰期，這一時(shí)期身體的身高體重急劇增長(zhǎng)，心肺功能發(fā)展迅速，肌肉力量明顯增強(qiáng)腦與神經(jīng)系統(tǒng)研究界發(fā)育成熟第二性征的。出現(xiàn)男性表現(xiàn)為喉結(jié)突出，嗓音低沉出現(xiàn)呼吸的女性則表現(xiàn)為胸部發(fā)育骨盆寬大的性發(fā)育成為青少年生理發(fā)展的重要標(biāo)志性機(jī)能逐漸成熟開(kāi)始具備生育能力，青少年生理上的這些變化與激素水平存在密切關(guān)系也受到遺傳環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)等多種因素的影響

自我意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng)，青少年是自我重構(gòu)的時(shí)期，個(gè)體更為深入考慮“我是誰(shuí)”，“我從哪里來(lái)”“我將要到哪里去”等問(wèn)題并對(duì)過(guò)去現(xiàn)在和未來(lái)的“我”進(jìn)行整合。最終獲得對(duì)自我的身份認(rèn)同形成穩(wěn)定而成熟的自我隨著自我意識(shí)的增強(qiáng)，青少年更容易專注于自我。且認(rèn)為周?chē)娜艘矔?huì)也都會(huì)關(guān)注自己，這會(huì)導(dǎo)致青少年產(chǎn)生所謂“假想觀眾”和“個(gè)人神話”的認(rèn)知偏差